当你查出激素正常的多囊，应该这么做

查出激素正常的多囊后，可从调整生活方式、控制饮食、加强运动、定期复查和合理用药等方面着手应对。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于身体内分泌系统的稳定，对改善多囊症状有积极作用。同时，要学会缓解压力，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，避免长期处于紧张、焦虑的状态。

2. 控制饮食：遵循均衡饮食的原则，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。例如，可多食用菠菜、苹果、燕麦等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，尽量少食多餐。

3. 加强运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动能够增强体质，提高身体代谢能力，有助于减轻体重，改善胰岛素抵抗，对多囊的治疗有辅助作用。

4. 定期复查：按照医生的建议定期进行复查，包括妇科超声检查、性激素六项检查等。通过复查可以及时了解病情的变化，以便调整治疗方案。一般建议每3 - 6个月复查一次。

5. 合理用药：如果病情需要，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有二甲双胍、螺内酯、氯米芬等。二甲双胍可以改善胰岛素抵抗，螺内酯具有抗雄激素的作用，氯米芬可用于促排卵治疗。但用药必须严格遵医嘱。

查出激素正常的多囊后，不必过于惊慌，可通过调整生活方式、控制饮食、加强运动、定期复查和合理用药等综合措施来进行干预和治疗。积极配合医生，保持良好的心态，有助于改善病情，提高生活质量。