每天掉很多头发 5 个方法帮你止脱生发！

每天掉很多头发可通过调整饮食、改善生活习惯、正确洗护头发、药物治疗、植发手术等方法止脱生发。

1. 调整饮食：头发的生长需要多种营养物质，应保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的基础，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等；维生素B族能促进头发生长，可从全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜中获取；铁、锌等矿物质对头发健康也很重要，可适当食用坚果、动物肝脏等。

2. 改善生活习惯：长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯会导致内分泌失调，从而加重脱发。因此，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡。同时，要学会释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解紧张情绪。

3. 正确洗护头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右。洗头频率也不宜过高，油性发质可2 - 3天洗一次，干性发质可3 - 4天洗一次。此外，要避免过度烫染头发，减少对头发的损伤。

4. 药物治疗：对于脱发较为严重的情况，可在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等。米诺地尔能刺激毛囊生长，促进头发生长；非那雄胺可抑制雄激素对毛囊的影响，适用于男性雄激素性脱发；螺内酯可调节体内激素水平，对女性雄激素性脱发有一定疗效。使用药物时需遵医嘱。

5. 植发手术：如果经过上述方法治疗后效果仍不理想，可考虑植发手术。植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使脱发区域重新长出头发。该手术效果持久，但费用相对较高，且需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。

每天掉很多头发会给人们带来困扰，但通过调整饮食、改善生活习惯、正确洗护头发、药物治疗和植发手术等方法，可在一定程度上止脱生发。若脱发问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。