不同年龄段的孩子应怎么补钙？ 可吃哪些补钙的食物？

钙是我们人身体的一种很重要的营养元素，很多人都知道如果人体缺乏钙质，是会出现一系列症状的。尤其是儿童，如果儿童缺乏钙质，会直接影响到儿童的生长发育。因此，当孩子身体钙不足时，家长要及时给孩子补充。不过，不同年龄段的孩子的补钙方式也不同。

不同年龄段的孩子应该怎么补钙？

对于6个月以下的宝宝，如果每天有摄入配方奶400毫升，一般时不需要额外补钙的，由于牛奶中的钙质比较丰富，是不会出现钙质缺乏的情况的。而对于6到12个月的宝宝，每天需要摄入的钙是250mg左右，这只需要每天喝配方奶500毫升以上就可以达到这个含量的钙质吸收。所以，建议这个月龄的宝宝每天要摄入800毫升左右的配方奶，同时还要摄入辅食，从而满足其他营养元素的摄入。

1周岁到3周岁的孩子由于渐渐添加饮食，而且正在长身体，所以每天需要600mg左右的钙，这时就需要从食物中摄取足够的钙质，可以让孩子多摄入一些豆腐、芝麻酱、虾皮等含钙丰富的食物。

生活中补钙的食物有哪些？

一、奶酪。奶酪中含有丰富的钙质，是一种发酵的牛奶制品，由于奶酪中的脂肪比较低，而且钙质比较高，所以可以适当的让孩子摄入一些，既能补钙，又能避免孩子摄入过多的脂肪而出现肥胖。

二、海产品。很多海产品是含有丰富的钙质，除了钙质还有大量的锌，而这两种元素都是钙质在发育的时候需要的，钙可以让孩子恢复生长发育良好，而锌可以让孩子食欲提高，可以摄入营养高的食物。

三、豆制品。由于豆类的品种比较多，含钙量也是非常高，所以家长可以让孩子多摄入一些豆类，如绿豆、赤豆等。或者将都煮成粥给孩子吃也是可以的。豆制品不仅可以帮助补钙，还可以促进钙质肠胃吸收，可以有效防止便秘的发生。

温馨提示，当孩子出现身体缺乏钙的现象时，就会出现一系列的相关症状，如睡眠不安、生长发育慢，以及容易出汗等。如果家长有发现孩子出现这些情况，在排除生理性原因后就要警惕孩子是否缺钙，就要及时带孩子到医院做微量检查，如果是缺钙，就要从食物上给孩子进行补充，如果缺钙比较严重，就要在医生的指导下补充钙剂。