基因不好怎么长高

基因不好怎么长高

1、多吃补钙的食物。

要想个子更高，身体一定要补充充足的钙，可以多吃一些含钙较多的食物，比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等，如果缺少的较严重，可以通过药物进行补充。

2、补维D。

钙的吸收需要维生素D的帮忙，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。

3、多晒太阳能长高。

当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，这样就能帮助钙吸引，长的更高。

4、充足睡眠很重要。

有研究显示健康人80%的生长激素实在睡梦中产生的，早睡早起，能促进生活激素的分泌，经常熬夜，就会影响身高的发育。

5、多多参加运动。

运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值，经常参加运动，有利于长高。