素食宝宝如何添加辅食

4～6个月大的宝宝开始进入断奶期（离乳期），此时宝宝的肠胃道机能已逐渐发展成熟，为了让宝宝能适应各类食物，除了正常喂母乳或配方奶外，需要开始渐进式添加辅食。素食已蔚为风尚，以下就由营养师为父母细说，如何帮素食宝宝添加辅食吧！

宝宝4个月之前，除母乳或配方奶之外还无法消化其他食物。喝配方奶的宝宝6个月大前即可开始尝试辅食，如婴儿米糊、水果汁等。而哺喂纯母乳的宝宝，辅食添加的时间可视宝宝情况而定，宝宝在喝完奶之后如果出现饥饿、想吃东西的样子就可以开始。

特别要注意的营养

1，铁质

出生时宝宝本身有自己储存铁质的小仓库，但到6个月大时会逐渐用尽，而缺铁性贫血是婴儿最普遍的营养缺乏症，所以哺喂母乳至4～6个月时，需要补充食物来预防缺铁性贫血，另外茶必须在1岁后才能喝，同时避免食用粗糙谷类以防降低铁质的吸收。

含铁丰富的食物

米粉、无糖芝麻糊等。

深色蔬菜、未经加工调味的紫菜。

稀释枣汁、红糖水。

2，维生素C

素食宝宝植物性来源的铁质吸收率较低，所以建议在餐后补充维生素C含量丰富的水果，以利铁质的吸收。

维生素C丰富的水果

木瓜、猕猴桃、草莓、葡萄柚等。

喂食的食物形态

从流质食物开始（如果汁、蔬菜汁）到泥状、糊状形态。

可选用的食物种类

1，蔬菜类 胡萝卜、空心菜、苋菜等蔬菜汤，进而胡萝卜泥等蔬菜泥。（以当季蔬菜为优先）

2，水果类 香蕉、苹果（可煮烂打成泥状）、梨子、西瓜等及果泥或果汁。

3，五谷根茎类 婴儿米糊、马铃薯泥、南瓜泥等。

喂食要领

1，在上午喝完奶后，开始尝试1小茶匙的果泥或用母乳或配方奶搅拌的米糊，浓度由稀渐浓。

2，1天喂食1次，之后再逐渐增加为2次/天、3次/天。

3，不可以喂食小麦、燕麦、鲜奶、坚果类、全蛋、干燥水果，以防过敏发生。

4，添加食物种类以1天一种为原则。一次只能喂食一种新的食物，每次吃一种食物后应注意婴儿粪便及皮肤状况。若喂食3～5天后没有不良影响（如腹泻、呕吐、皮肤潮红或出疹等状况），则可再增加新的食物。