秋季儿童饮食要养肺润燥 牢记这些保健小常识

夏天已到尾声了，秋天也慢慢逼近。季节的变换，也意味着家长在孩子的饮食上可以稍微做些调整，以应对秋季“阳消阴长”的季节特点。

秋季小儿饮食注意养肺润燥

秋天来到，天气慢慢变凉爽，孩子们的食欲也会慢慢变得旺盛起来，广东省妇幼保健院生殖健康科副主任医师潘明沃说，秋季是调节小儿营养的关键时期，家长要特别注意孩子饮食的均衡性，保证各种营养素都要充足摄入。

秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，以燥为主气，燥易伤津，更易伤肺，因此，秋天的时候人们更容易鼻干、唇干、皮肤干、便秘，或者患上风热感冒、咽炎、气管炎等疾病，因此潘明沃副主任医师建议，孩子秋季保健应以养肺为主，饮食上多吃滋阴养肺润燥的食物，如芝麻、雪梨、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、杨桃、柠檬、山楂、萝卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪伤害人体的阴液。

秋季需要进补吗

随着天气越来越凉爽，很多家长都觉得应该给孩子补补身子，以应对冬季的寒冷。潘明沃副主任医师告诉我们，秋季人体的新陈代谢不像夏季那么快，在保证合理饮食的情况下，家长一般不需要给孩子服用什么补药，如果孩子身体比较虚需要进补，最好是以“平补”为主。不要过多地服用大补特补的药物或营养品，这反而容易让孩子产生滞腻而造成食欲不振。

秋季幼儿保健小常识

除了饮食，秋季还有什么儿童保健小常识呢？

1、由于温差比较大，孩子早晚应该多加一件衣服。对于好动、易出汗的孩子，玩耍时可在其背后垫一块毛巾吸汗或者及时给他更换衣服。

2、虽然天气逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子也需要经常洗洗晒晒，保持干净清爽。

3、秋高气爽，适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳增强幼儿的体质。

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