几种食物帮你摆脱灰指甲

①蛋白质：（含各种单一氨基酸）用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。

②维生素A或维生索A乳剂：用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

③啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必需营养索，并富含蛋白质。

④钙及镁及维生素D：用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。

⑤明胶：用量依产品标示。指甲的基本构成物。

⑥铁质：用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。

⑦L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依产品指示。含硫的氢基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。

⑧硅：用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。

⑨维生素B：添加核黄素（B2）、B12、叶酸缺乏维生素B。易使指甲脆弱。

维生索C：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生索C有关。