孕期体操的注意事项
孕期是一个特殊的时候,怀孕时候的准妈妈们是“千金之躯”,一定要谨慎对待。在怀孕期间很多准妈妈们都在做孕期体操,那么,在做体操时候需要注意的事项有哪些呢?
孕妇体操虽然对孕妇身体有很多好处,但是在做孕妇体操时有些事项也需要多加注意。孕妇刚开始做孕妇体操时,要遵循循序渐进的规则,开始时不要做一些强度很高的动作,待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作,强度和时间也可以慢慢增加。
孕妇在做完孕妇体操后,会感到身体通畅,并且会有轻微的疲倦感觉,孕妇这时要减少运动量,进行适当的休息,可以躺着休息一会。另外,孕妇在觉得身体不舒服时,最好不要做孕妇体操。
早晨不适合做孕妇体操,孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时,做好挑选一些简单的动作做,这时孕妇的肚子比较大,不适合做一些高强度的动作了。
另外:开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量;肚子发胀、生病等身体不舒服的时候,可酌减体操的种类、次数、强度等;猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转,所以怀孕8—9个月时不要做。
(责任编辑:陈晓 )
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