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备孕期间男女饮食需谨慎

2017-05-18 11:22:57      

1、可以吃富含钙和铁的食物:为了避免在怀孕起出现缺铁性贫血或者缺钙的症状,就需要提前做好准备。日常生活应多摄入富含铁和钙的食物,比如鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。

2、可以吃一些提高卵子活力的食物:因为卵子活力不足而影响到受精的情况有很多,因此要给卵子做好能量的储备,提高卵子的活力。建议女性可以吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

3、保障饮食天然健康:在平时或许夫妻双方并没有过多的注意日常饮食,但是在备孕期间就需要提高注意,应选择食用新鲜、有机的时令水果、蔬菜,平时生活要尽量不要吃含有添加剂或者色素的事物。因为这些食物会影响到卵子的质量以及身体器官的健康。

4、注意饮食多样性: 因为不同食物当中所含有的营养元素是不一样。因此,建议备孕期间饮食应注意多样化,不要偏食,可以吃一些五谷杂粮。

5、保障充足的水分:保障人体每天摄取充足的水分能够代谢掉很多有毒的物质,增强体质,提高免疫力,但是要少喝饮料哟!


(责任编辑:家医编辑 )

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