老人怎么补钙 六种食物能补钙

1、柚子

柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健

2、樱桃

樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

3、山楂

山楂的含钙量非常高，每百克果肉中含钙52毫克。对于急需补钙的老人来说是最佳的补品。

4、大豆

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

5、海带

海带的含钙量丰富也富含其他人体所需营养元素，因此老人多吃海带能够补钙。

6、海参

海参含钙量丰富营养价值高是典型高蛋白、低脂肪低胆固醇食物。