古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女生一生有三个春天,分别为初潮期、生育期、更年期,这是女人一生中改变体质的三次绝好机会。对于科学坐月子,提出以下三个关键点:
关键一:生活方式要调整
首先,产妇需要充分安静的休养,每天保证8-10小时充足睡眠,避风寒,防外邪;其次,注意收缩腹部,防止内脏下垂,可以通过适当的瑜伽操或者借助腹带达到效果;还有,产后两周不洗头,清洁头皮可用75%的酒精隔水加热,再用棉签擦头皮。
关键二:饮食习惯需注意
1、 阶段性的食补,严禁产后立即大进补,只需要温和的热补。
2、 烹饪用油需谨慎,不可使用橄榄油,尽可能使用黑芝麻油。
3、 用专门的月子水来料理汤头,月子水即小分子水。
关键三:阶段食补有诀窍
1、 产后1-7天:活血化瘀,代谢排毒(麻油猪肝、生化汤、养肝汤、鱼肝汤、红豆汤、糯米粥、膳食猪肝)。
2、 产后8-14天:补肾固腰,收缩内脏(麻油猪腰、蔬菜、黄豆薏米饭、油饭)。
3、 产后15-30天:补中益气,滋养进补(麻油鸡、水果、花生猪蹄)。
(责任编辑:苏雅婷 )
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