家庭医生在线首页 > 儿科 > 怀孕 > 孕期 > 孕期食谱 > 正文

孕妇冬天该如何饮食 冬天孕妇吃什么好

2014-12-02 05:46:18      家庭医生在线

冬天到了,天气寒冷,准妈妈们应该吃些什么呢?对于准妈妈们来说,冬天的饮食是非常重要的,一方面,准妈妈们需要依靠这些食物来产生能量,帮助身体进行御寒。那么冬天吃什么好呢?

冬天孕妇吃什么好

葡萄干

葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等,是准妈妈们的滋补佳品,可以帮助准妈妈们补气血、暖肾,尤其是对于贫血的准妈妈们来说,多吃一些葡萄干是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动,更好的促进准妈妈们对食物进行消化,增进准妈妈们的食欲,还能让准妈妈们镇定情绪,拥有一个良好的睡眠呢!准妈妈们多喝一些蜂蜜,对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。在冬天的早晨,准妈妈们起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜,既能够补充营养,开启精神的一天,也能保证大便通畅,及早排出昨日的机体废物呢!真是一举多得。

牛肉

准妈妈们如果能够保证一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次吃60克到100克左右,就可以预防缺铁性贫血,还能够增强免疫力呢!牛肉的营养价值比一般天然食品要高很多,并且,瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足,准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。所以,准妈妈们在冬天的时候完全可以吃一些牛肉。

黄瓜

黄瓜对于准妈妈们来说,就是一种非常良好的帮助准妈妈们降火的食物!准妈妈们每天吃一到两根黄瓜,降火功效就可以窥见一斑了。准妈妈们不妨都试一试,黄瓜便宜,既能炒来吃,也能够直接吃,还是非常方便的。

火龙果

火龙果是一种非常具有营养的水果,火龙果不仅含有非常丰富的矿物质,包括钙质、磷元素、铁质元素、钾元素、钠元素、镁元素、锌元素等,还能够有效帮助准妈妈们进行下火呢!

苦瓜

苦瓜也是去火的有名的食材之一。准妈妈们可以将苦瓜用来凉拌、清炒,还能用苦瓜来煲汤饮用,只要准妈妈们在烹饪的时候能够保持住苦瓜的青色,就能够让苦瓜发挥出非常的去火的作用哦!但是,苦瓜内含有奎宁,食用过量会引起流产,所以建议还是少吃为好。

梨的去火功效也一直都是位列前茅的。准妈妈们可以直接将梨削皮后来吃,也可以将梨切成片,放入到烧开的水中,然后加入一点点的盐巴,等到整个锅都沸腾了,就可以将梨捞出来,连同汤汁一起喝下去啦!这样做,能够最大程度的发挥梨的去火功效,达到帮助准妈妈们降火的目的哦!

草莓

草莓不但好吃,还具有非常好的药用价值。中医认为它有“去火”的功效,能清暑、解热、除烦。准妈妈们在上火的时候可以适当吃一些草莓来帮助降火,但是要注意,一定不要过量哦!

牛肉

牛肉中富含有蛋白质,不仅如此,牛肉中的氨基酸相比于准妈妈们常吃的猪肉而言,更容易被人体吸收和利用。准妈妈们在怀孕期间多吃一些牛肉,就能够在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、细菌的能力。除此之外,准妈妈们适当吃一些牛肉,还能够益气补血,在冬天更能够养胃呢。所以,就冬天而言,牛肉也是准妈妈们不能错过的好肉类呀!

猪肉

猪肉一直都是很多人家庭中的主食之一,猪肉不仅能够帮助准妈妈们补充充足的蛋白质以及氨基酸,还能够为准妈妈们提供血红素,促进准妈妈们对铁质元素的吸收,改善准妈妈们贫血的症状。将猪肉煮成糖水来饮用,还能够缓解准妈妈们因为津液不足而引起的烦躁、干咳、便秘、难产等症状,可谓是煮汤的好食材啊!不过,小编要着重提醒一下各位准妈妈们,猪肉一定要等到煮熟了才能吃,不然猪肉中的很多细菌很有可能会引发您生病或是流产哦!

羊肉

羊肉是冬季孕妇进补的佳品。羊肉肉质细嫩,味道鲜美,能够帮助准妈妈们进行气血的调和以及养胃,还能促进血液循环呢!如果准妈妈们在冬天的时候时常感到自己总是手脚冰冷,那么在冬天多吃一些羊肉就对了。准妈妈们吃羊肉还能够增强自身的免疫能力,提高自己抵御病菌的能力,帮助自己强壮骨骼呢!最难能可贵的是,羊肉中并不含有引起准妈妈们并发癫痫或是其他疾病的因子,所以准妈妈们只要按照正常的饮食习惯来吃羊肉,就不会对自身以及宝宝产生什么危害啦!

(责任编辑:姚晓珠 )

相关推荐

文章关键词:

冬天孕妇暖胃吃什么好 孕妇冬天适宜吃的水果

当准妈妈们妊娠反应频繁的时候,胃部不适就变得更为严重了。而这,对于准妈妈们的危害可是非常之大的。那么,冬天孕妇暖胃吃什么好呢?详细>>

冬天孕妇养胃吃什么好?孕期养胃食谱

冬天孕妇养胃吃什么好呢?准妈妈在孕期需要注重养生,尤其在冬天不能少的就是养胃。孕妇养胃的最好方法就是通过饮食了。那么,接下来就要为准妈妈……详细>>

夏天孕妇吃什么好?夏天孕妇饮食原则

到了夏天,孕妇常常会出现食欲不振等现象,在这时准妈妈就要特别注意日常饮食原则了。今天小编来为准妈妈们推荐两款适合夏天食用的营养食谱吧。详细>>

孕妇失眠吃什么好?

孕妇失眠吃什么好?良好的睡眠对于每个人来说都是至关重要的,尤其是在孕期的准妈妈拥有良好的睡眠意义重大。但是,很多准妈妈在孕期都会失眠,……详细>>

孕期不同阶段吃什么好?孕妇饮食禁忌

怀孕初期吃什么好?孕晚期吃什么助分娩?孕妇不能吃哪些食物?在孕期不同阶段,适宜吃的东西可是有不一样的哦。在整个孕期,准妈妈的饮食都有着……详细>>

  • 王小钦

  • 黄仁魏

  • 顾凤英

  • 孟秀琴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]