帮宝宝增高的食物和运动

　　为宝宝增高，你有妙招吗？其实，宝宝增高不仅要讲究效率还要注意方法的科学性哦。

　　一、帮宝宝增高的食物

　　1、绿色食物

　　菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　2、橙色食物

　　胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　3、白色食物

　　牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　4、棕色食物

　　沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　5、黄色食物

　　柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

　　接下来，再来看看那些运动可以帮助宝宝增高吧。

　　二、帮宝宝增高的运动

　　1、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　2、伸展运动。包括跳健美操、健身（健身食品）操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

　　3、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。