因各人的体质不同而不同，都bu cw

21金维他相对来说好一些,1,21金维他每片的含量符合中国营养学会每日膳食推荐量,每片含维生素A2500IU维生素D200IU等,都严格遵守中国营养学会推荐的成人量,同时它减少了部分矿物质种类和含量,同时为增强人体对维生素和微量元素的充分吸收,增加了一种必须氨基酸,是各成分配比和配伍协同作用能适应中国人膳食结构和要求.2,通过21年的临床实验和消费者使用.3,能有效治疗维生素及微量元素缺乏症.4,提高机体免疫力,抵抗感冒等病毒侵害等

您好，这两者都是可以适当补充的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。