你好！根据你的描述，考虑到你的情况应该是由于长期没有大量运动，而你突然进行了剧烈运动后，造成肌肉内乳酸堆积引起的肌肉酸痛。建议你运动后可以考虑洗一个热水澡或者蒸一下桑拿，这样可以有效促进乳酸排泄。局部可以按摩促进血液循环。祝你身体健康！生活愉快！

指导意见：你好，这种情况一般的情况往往是由于有疲劳的情况引起。或体质的情况的。缺钙、劳损的情况多见的。 一般的情况建议做一下检查的。一般的情况可以适当的按摩、热敷的。此种情况注意保养的。不要劳累的。

稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。 但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。

病情分析：你好，你的情况是由于长期未大量运动突然运动造成肌肉内乳酸堆积引起的肌肉酸痛！指导意见：建议运动后洗一个热水澡或者蒸一下桑拿，可以促进乳酸排泄。局部可以按摩促进血液循环！祝身体健康！

你好，你的情况是由于长期未大量运动突然运动造成肌肉内乳酸堆积引起的肌肉酸痛。 建议运动后洗一个热水澡或者蒸一下桑拿，可以促进乳酸排泄。局部可以按摩促进血液循环。祝身体健康。