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史书利 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好,人最佳的睡眠时间是晚上10时至2时,同样是睡8小时,若不在上述时间段入睡则效果相去甚远,体力恢复也迥然有异。
2014-01-05 07:26
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回答2
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
2014-01-06 14:10
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回答3
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,最好是每天晚上11点半之前睡觉,早上七点半之前起床,中午午睡半个小时到一个小时。这样有助于精力的恢复,对考研复习有帮助。我也是过来人,知道考研的辛苦,当年每天看书八个小时以上,不过考研一定要注意劳逸结合,注意休息,考研是场持久战,谁身体好,谁能坚持到最后,谁就是赢家。
2014-01-17 07:11
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回答4
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特约医生
家庭医生在线合作医院
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全科
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问题分析: 最佳入睡时间晚上十点到十一点。一般8。9个小时这样才能让身体的机能有充分时间休息,第二天有充沛的力量。意见建议:熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌,从而影响长高.熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降
2014-01-18 07:11
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