首先要做到均衡营养，早饭要好午饭要饱晚饭要少的原则。早饭是一天中最主要的早上七点进食，还要保证早饭的营养，可以吃奶类蛋类，配合点全麦食品，饭后一小时可以加水果这时吸收最好，午饭十一点半也要供给一天需要的蛋白质维生素脂肪等，晚饭六点不要吃点过饱，饭后一小时要适当锻炼.

病情分析：您好，健康的饮食一个是要从量上而来说，主要总结就是要一日三餐，定时定量，这个相当重要，不暴饮暴食。指导意见：另外就是一个质，要做到饮食均衡，荤素搭配，再结合自己的体质，如果本身就比较容易上火的话那么辛辣和刺激性的食物就要少吃，而以蔬菜为主。有问题再提，祝好。医生询问：

坐着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。 饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。 晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。 饮食方式：早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。

怎么养饮食合理健康？