患者您好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。

你好,根据你的问题和情况考虑可以通过增加运动来减掉多余的脂肪,从而达到减肥的目的.

健康指导：减肥是一个整体的过程，不可能是只减大腿的肥肉，要减肥就要整体系统的减。在减肥中要注意改变饮食习惯，减少能量和油脂的摄入，多吃含膳食纤维高的食物，特别是粗粮和豆制品要多吃，同时要多运动，才能起到很好的减肥效果。同时可以适当注意腿部的锻炼，多跑步、跳绳，对减去腿部肥肉有一定作用。

你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！