睡眠多少时间最适宜的话，最主要的就是根据年龄段的不同，比如说心小孩的话一般是8到12个小时才好，青壮年的话一般是7到8个小时是比较好的，老年人的话一般睡眠是比较少的5到7个小时就可以了。最好是睡前喝点热牛奶，热水泡泡脚，这样对睡眠是非常有帮助的，这样也会充分的休息好。

正常的睡眠，每人到约7-9小时左右，平时养成良好的作息习惯，按时起床、睡觉、吃饭，注意适当增加体育锻炼，也可以在饭后散散步，多注意调节自己的心情，良好的情绪对您的健康有利。放松心态，不要有什么心理压力和负担。

问题分析：你好,成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时.但因年龄,个体差异,外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同.人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间.意见建议：睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲,体倦,代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来，祝健康

首先要查找失眠的原因,比较常见的原因有压力、心理障碍、躯体疾病等。要针对病因治疗，仅服催眠药是不够的。

你好,一般7--8小时就可以了.

宝宝出汗的原因比较多，要分辨清楚宝宝是生理性出汗还是病理性出汗。 生理性出汗是指宝宝发育良好，身体健康，无任何疾病引起的出汗。生理性出汗多见于头颈部，一般入睡后一小时左右就不再出汗。这种情况的出汗要注意宝宝的盖被不要太厚，睡前不要吃巧克力等容易引起宝宝兴奋的食物。 病理性出汗是指宝宝在安静状态下出汗，表现为头部出汗，入睡后汗逐渐增多。熟睡后逐渐消失。这种情况最好带宝宝到医院检查，在医生的指导下进行治疗。

一个成年人每天睡觉时间最好是八小时。中老年人和孩子应该适当增加一些，成年人一天最好是八小时，超过太多也不适宜，反而可能会因为睡的觉太多而委靡不振，不过最少也不能少于六小时。最好要选择好睡觉的时间，每天应在十点睡觉到早晨六点起床是最好的。