您好，需要注意叶酸、钙质、蛋白质的补充，饮食建议少食多餐，营养均衡。此外，需要了解下食物特性，避免误食寒凉、活血、破血的食物（如桂花、桂圆、猪肝等），特别是怀孕初期，更要注意！汉宫燕建议您：因是一人吃，两人补，日常饮食有时会满足不了营养所需，可以适当进食一些滋补品。燕窝性平味甘，是和孕妇契合度很高的一种滋补品，除了一般意义上的蛋白质、微量元素的补充外，燕窝特有的唾液酸可以促进胎儿脑发育，增强孕妇免疫力，而燕窝含有的EGF又可以帮助预防妊娠纹，对于产妇而言，还可以帮助伤口恢复。孕期燕窝食用2~3天一次，一次3g干燕窝。希望可以帮到您！

你好，在刚开始怀孕饮食上要清淡点的，不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物的，可以多喝点水，补充营养就可以的，在孕早期要多注意休息，不要做剧烈运动的。

孕妇在怀孕初期的时候可以多吃蔬菜水果，富含蛋白质的食物，也可以多喝一些骨头汤鸡汤鱼汤等。