早晨跑步需要注意什么?
2016-03-18 17:12
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我体形偏胖，所以决定每天早晨跑步，有时活动1个多小时，累的浑身酸疼，渴望早点把体重减下来，可半年下来，体重有所下降，膝盖有点不得劲.心脏也有点不得劲.曾经的治疗情况和效果：没有治疗.
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孟庆福 医师
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健康指导：晨跑前不能吃任何食物，但能喝一点水，量不能多，选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力，刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。
2016-03-18 18:31
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回答2
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李希弘 医师
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健康指导：晨跑应该注意的事项有，第一，运动量不宜过大，时间控制在30分钟左右。第二，晨跑前不宜吃东西，可以喝一杯水。第三，晨跑前要充分的热身，像压腿，甩臂等。第四，晨跑结束后15分钟再吃早餐。第五，晨跑的频率应每周3~4天。
2016-03-18 21:09
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回答3
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申兰阔 医师
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体形偏胖，有时活动1个多小时,累的浑身酸疼，建议还是不要活动的太剧烈。建议还是不要活动的太剧烈，身体偏胖活动的太多会对关节造成损伤。活动时间和强度建议不要过长过强
2016-03-19 14:26
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