睡眠质量的问题
您好,我年龄37岁,身高160,体重68KG,我臀部较大,睡眠时如果平躺着睡,腰部悬空,侧睡的话,平均半小时左右翻身一次,每次翻身人处于半清醒状态,睡眠质量不高,请问最好的解决办法
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,你这种情况考虑下会不会是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,也有可能是工作或者生活压力大导致的平时可以多做点运动,一些休闲项目,减轻压力,用灵芝煲汤,可以改善睡眠。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情希望对你有帮助
2016-03-09 01:56
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好:这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.也可以服用中药治疗.
2016-03-09 07:23
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好建议你口服维生素B1和谷维素治疗就可以
2016-03-09 13:00
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,这种情况根神经衰弱是有很大的关系的。改变自己的生活习惯,晚上临睡前不要太兴奋,也不要吃东西,白天适当增加户外锻炼,可以服用一些健脑丸一类安神补脑的中成药,效果还是不错的。
2016-03-09 14:24
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回答5
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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睡眠质量差,有很多原因,工作紧张,学习紧张、生物钟紊乱,功能性失眠,我建议你改变一下生活习惯,或者去当地医院的睡眠科做下治疗;还可以针灸治疗效果也不错。
2016-03-09 17:26
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