关于睡眠质量差的问题
睡眠质量差最主要是什么原因造成的?我08年前一直睡眠质量都很好的,而且是一觉睡到天亮,只是近两年睡得太晚,经常两三点睡觉.最近半年睡眠质量都很差,年初的时候也不知怎么回事,当时呢好像是白天喝太多水的缘故吧,导致一个晚上就要起好几次小便,从那时起到现在感觉只要睡觉醒来后就会有好一会睡不着.....请问我这是怎么了?---------------------------------------------------------就因为经常晚睡,现有黑眼圈了,请问这是否是身体某部位的问题?请用文字表达,多谢.
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好，就您的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2015-12-08 06:10
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好此多是神经衰弱所至,多是生活杂事,慢性疾患缠身等引起,建议查找病因,对因处理即可.
2015-12-08 14:40
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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睡前不要喝酒抽烟喝咖啡等。要养成一个良好的睡眠习惯.生活习惯.及作息时间，应按照作息时间安排生活和工作，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，对坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，注意饮食的调理。
2015-12-08 23:12
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
2015-12-09 00:49
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