健康指导：多爬楼梯，骑车，转呼啦圈，游泳等运动都有瘦腿瘦臀效果，多喝水，每天喝杯咖啡有利于脂肪燃烧，少吃高脂肪高淀粉的食物，饭后不要立即坐下或躺下，少吃零食，经常敲打腿部直到发热为止，还可以常常伸伸懒腰。

您好，看过您描述的情况，您的腿部比较粗，臀部较大，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成脂肪积累造成的建议您在以后的生活中要注意多运动，早起跑跑步，跳跳绳等，少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，下课后起身走动一些，祝您健康

健康指导：你好，关于腿部减肥，一般来说，可以适量多跑步、腿部按摩等，有一定的作用。还有合理饮食，饭前先喝汤，饭后不要立即坐下应先去走动走动。平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。还有每天要坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪，减掉身上各部位的肉肉。

健康指导：您好！首先要改变饮食习惯，不要吃完饭就做下还有趴在桌上，最好能保持站立的形式，坚持30分钟，因为吃饱后半个小时之内坐着不动是最易堆积脂肪的，半小时后要配合运动，可以走路、慢跑都是不错的减肥方法，贵在坚持哦！