加强锻炼，锻炼强度上去以后饭量就会增大也就会长胖长高了以上是对“如何长高长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，注意饮食正常，早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠。

你好;根据你的主诉看;要想身体胖,必须多吃饭,只要是吃的多,证明消化功能强,并且营养不会出现短缺,故就会长胖,可以到医院检查下微量元素或消化功能,就可以得到诊断,这样也就可以帮助身体长胖.并且20多岁,正是发育的主要时期,只要是体质好,就不需要要求有多胖,只要是食欲正常,不出现消化不良现象,身体在事业或学习定位后,就可以发胖的!

你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒

你好，你这个年龄长高的可能性不是很大了，但是长胖是完全有可能的。如果想长胖一点首先要注意多摄入脂肪，蛋白质高的食物，比如肉食，鱼，鸡蛋，牛奶等，适当搭配蔬菜水果是必要的。吃好睡好心情好一般很容易长胖的。提问人的追问：可是我很想长高，长胖，你能建议我吃什么食物吗？谢谢