第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

这个你先注意饮食，不要吃肥腻食物，多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃。另外你注意你是不是有运动，所以造成了增粗。你可以多按摩，以及做些简单的伸缩抬举运动

您好，手臂处的脂肪是很难靠锻炼减肥的，及时是靠运动减下来了，但是一旦松懈就很容易反弹，可以选择去做吸脂手术，比较快速有效，而且不很不容易反弹，但是建议去正规的医院进行治疗

吸脂快速瘦手臂这种治疗方法，在进行治疗时，采用局部麻醉，从手肘外侧注入麻醉后再插入细小的吸脂棒，抽出多余的脂肪以达到完美的手臂线条。现在在进行快速瘦手臂治疗时，吸脂针管越来越细，尤其是肿胀技术结合注射器吸脂术的应用，让手臂吸脂术也成了很完美的手术。

瘦手臂的第一步目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。