眼底出血不是一种独立的眼病，而是许多眼病和某些全身疾病所共有的特征。常见于高血压视网膜病变、糖尿病及肾病引起的视网膜病变。视网膜静脉周围炎、视网膜静脉阻塞、视盘血管炎以及血液病引起视网膜病变，眼外伤性眼底出血。另外高血压、糖尿病、外伤、休息不好等也可以出现充血，建议到医院眼科就诊检查，明确诊断再治疗。

你好朋友，这个和工作劳累，缺乏睡眠休息不好的情况都有关系，注意避免熬夜，好好的睡觉，避免辛辣刺激性食物，经常地局部冷敷一下，口服维生素b2维生素c治疗都很有帮助，疑似有炎症的情况下，用氧氟沙星眼药水，配合抗生素口服治疗

您现在的情况可能还是视疲劳引起的，您的情况还是要注意用眼卫生，平时注意正确的用眼姿势，避免视疲劳，适当的做眼保健操，饮食上可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。祝您身体健康