这样的情况可以考虑做仰卧起坐，有一定作用.

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法.有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成.德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部.睡眠质量差也能造就啤酒肚当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同.一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因.随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显.此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积.在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标.也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现.大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些.因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响.喝啤酒与腰围没关系传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系.欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高.虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因.研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重.然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖.最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系.实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率.因此，一天喝一杯啤酒没问题.“啤酒肚”危害多多美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病.如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加.腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一.腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等.此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见.消除“啤酒肚”要多方面努力要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等.日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好.一是双手抱肘，两腿并立；2是少乘电梯，步行上楼；3是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等.站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态.专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动.此外，要一天3餐：不应忽略早餐和午餐.如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿.少吃0食：只携带低脂肪、低能量的小吃或0食，如水果、蔬菜、饼干等.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水.当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力.不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪.留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆.不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少.不要一个人进食：要和同事、朋友一起进食.把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多.注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力.如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝.多喝水和低能量饮料.

你好，天天坚持做仰卧起坐50个以上，2月后可见明显的效果.