心理指导：你好！根据你的描述，你可能出现社交焦虑。这个情况是不是针对某一类人群，会发生？出现时，你的症状是什么？建议：最开始，用本子记录一下，出现这种情况时的情景，持续的时间，自己不自然的程度，是不是有其他原因让自己不自然？最后，如果自己不能解决，建议寻找专业医师详细咨询，制作一个治疗计划。祝生活幸福！

朋友您好！首先要祝您健康。这可能是神经衰弱，是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

心理分析：根据您的描述，您是因为有社交恐惧症，有时和别人说话很不自然，产生了焦虑抑郁的情绪体验，导致内心难受，如果心情放松的时候，有时不会出现这种症状。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。使人产生痛苦的不是事件本身而是人们产生的不合理的认知方式。多与家人朋友进行沟通交流，及时缓解不良情绪，可以改善症状。