按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

适当运动，健肾强身。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、游泳、做健身、瑜伽、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力，定能达到壮阳的目的。颠脚跟：保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。在做颠脚跟的时候，不要过于心急，或是时间过长，以免一起不适。此外，经常用热水泡脚也可以增强血液循环。

您好，运动壮阳跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。2.增强勃起能力的方法扎马步，膝盖弯曲部位必须要曲膝站立，这样对耻骨才会有较大的影响力,两手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地，按压脊背，同时身体反身向后仰。四个手指的第一个动作是按压内侧，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。

您好！多吃韭菜，海产品，坚果类，含锌食物，都可以壮阳补肾。值得一提的是韭菜，是物中的*。还有黑豆，黑芝麻，黑木耳，牡蛎，狗肉都是壮阳补肾的佳品。再有就是低温提取的韭杞茶，也叫男人茶，是韭菜籽和枸杞的精华。。。。

您好；双肩：这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，即可达到壮阳的效果。