怎样的睡眠才是健康的?
由于生活的不规律,身体时常不舒服,处于“未病”状态。现要有良好的生活规律,就从睡觉开始。不是怎样的睡眠时间是好的,请医生指导,谢谢。
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你好,如果每天晚上睡眠时间达到8小时,另外白天不感觉累就属于正常。
2016-01-30 22:09
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回答2
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完美的睡眠应该是有足够的睡眠时间和优质的睡眠质量,醒后有轻松愉快解乏的感觉,第二天精力充沛。包括了能尽快入睡,半夜醒来能再次尽快入睡,不易吵醒,可以有梦,但不能过多过频影响睡眠质量等。为了实现以上目标,要做到工作不要太累,劳逸结合适度参加体育运动,平日可多听些轻柔舒缓的音乐使自己放松。饮食上可吃些大枣蜂蜜莲子百合等,睡前不看惊险刺激恐怖的书籍影视,热水泡脚或喝杯热牛奶也能很好地提高睡眠质量。
2016-01-31 11:20
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