您好，腿部肥胖你可以坚持跑步，建议你减少久坐时间，减肥建议您在日常生活中饮食要定时定量，不宜暴饮暴食，餐后尽量保持站立不宜久坐的姿势，饮食上要多食清淡的，不进食油腻脂肪含量高的食物，多食一些粗膳食纤维，尽量保持每天坚持运动。希望我的回答对你有帮助。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

你可以经常做踮起脚尖的动作，这样有助于减肥而且最好能在下午4点左右去慢跑，这个时候能够消耗很多脂肪

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

首先减肥需要注意到一点就是摄入的能量，小于消耗的能量，那么多余的脂肪细胞就会燃烧掉耗能因此，建议在控制饮食的基础上，同时加强腿部的锻炼和按摩，比如散步，慢跑，局部学位按摩，都可以起到不错的瘦腿功效

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物