"　1、多参加锻炼。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。"

精子质量差平时要注意少烟少酒、不要久坐、熬夜、不要穿紧身裤。如饮食上建议多吃些牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。不过食补效果不是那么直接明显，可以配合育之缘片一起，效果会更好、更快。精子质量差很难怀孕，也不宜强行备孕，因为这不利于优生优育。建议先治好精子问题再怀孕！

你好，通过你的描述一般是可以做注意营养的全面补充，禁忌辛辣食物和生冷有刺激性的食物，可以做口服，五子衍宗丸和六味地黄丸做对症治疗！再就是可以做口服，六和维生素糖丸做调理，在准备怀孕前口服，叶酸做补充治疗！愿我的回答能给你带来帮助！

患者男性26岁想知道用什么方法可以提高精子的质量根据患者陈述，我建议患者首先要从日常生活入手，不要喝酒吸烟，不要熬夜，保持心情舒畅，不要频繁性生活。不要乱吃药。性生活注意卫生等。

多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。