好，生命不息，运动不止...肾虚，我建议你不要做过多的剧烈运动，这样身体吃不消的，建议你还是买点中药吃吃...年轻人一般是阴虚。当归10克

早上那个点跑步还行~晚上的话9点半就别跑了，这样身体会兴奋，不利于晚上的睡眠的，要是想跑的话晚上最好7点半左右跑。还有，不要运动那么长时间。2个小时，时间有些长，一个半小时就好。你感冒了，建议你感冒期间不要做剧烈的运动，这样会加重心肺的负担，使身体抵抗力下降，容易引起肺炎的。我只知道平时多运动对身体好。对肾虚还是有帮助的。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，它是一种全身运动，不但能达到预防疾病的效果，还能达到健身的效果。那么，肾虚能跑步吗？专家指出，肾虚患者当然能跑步，但患者的运动时，必须撑握好运动的强度。

肾虚的症状中的肾阳虚的临床表现：1、腰痛而且发凉。2、手脚冰凉、尿频。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。所以，我们一定要了解男人肾虚的症状，及早进行治疗。

。肾虚，你可以采取以下办法：1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。