您好，这个情况是要付出一定的努力没有你想象中那么简单的。要注意坚持的。注意首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。（也不要什么都不吃的。而且适当补充优质蛋白其实效果更好的）第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。有条件的话游泳、登山机效果也是很好的注意坚持。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

六年前牙齿碰断,后来一直装的塑料假牙,牙根从没发炎（有一牙根有点开裂,没拔）,前一个月装了烤瓷牙后就一直发炎,开始很痛,就不断的消炎,现在已经出现了一个瘘管（这几天慢慢的消下去了）,而且有两个礼拜不痛了,给我做牙的那医生说没关系,,我想知道会不会有什么恶化啊,谢谢

推荐一个绿色健康减肥方法：推荐一个绿色健康减肥方法：一天3餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体使大腿的脂肪变为肌肉

这个是常见的，是因为大腿骨的面积还是比较大的，所以容易出现脂肪堆积，是可以通过增强运动等改善的建议是考虑增强运动，比如通过跑步等都是可以的。

坚持爬楼梯,最好掂起脚尖走,还有多做腿部运动(跳绳,踢键子,跑步等)都很有成效.我老师的瘦腿就是这样练出来的!

每天次两到三根苦瓜,并保持适量运动,喝薏仁粉也是减肥的好方法,我现在在用效果不错哦运动的话,你可以坚持每天原地慢跑40分钟,腿不要抬太高,速度要慢,我的朋友都在用这法子2周过了一个瘦了8斤一个瘦了十几斤吃东西稍稍控制一下就好