作息时间颠倒
睡觉时间颠倒男,25岁,因工作需要,需要晚上加班,晚上7点至1点睡觉,1点至6点工作,请问长期如此,对身体有没有什么损害,如果有,如何进行弥补。从饮食或者其他方面,越详细越好,谢谢。
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您好,您的这种情况需要适应一段时间就可以了,只要保证规律的作息时间的话,几点睡觉都是没有关系的,建议慢慢进行调整就可以了。您的这种情况饮食要清淡,少吃肥甘厚腻的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,对于调节体质是有好处的,保持心情舒畅,规律的作息。祝您健康幸福医生询问:请问还有不懂的吗
2016-01-08 15:45
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回答2
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造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多,最常见的是肚子饿和尿布湿,但其中也有可能是身体不适的表现,因此,当宝宝哭闹不睡觉时,爸妈要先找出原因,才能做出最妥当的处理。协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间,所以最好越小开始越好,建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮,并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯,且尽量保持周遭环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。以上是对“作息时间颠倒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-08 21:37
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回答3
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
2016-01-08 23:17
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回答4
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你好,根据你的描述,患者是睡眠的问题。这种情况建议患者白天尽量不睡觉,这样晚上才能睡的着
2016-01-09 01:28
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你好,现在孩子还小,对休息的时间没有一个比较固定的概念,如果孩子没有什么别的异常的现象,那么可回忆通过白天逗孩子玩耍,提高精神,看看有没有什么效果
2016-01-09 02:44
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