健康指导：着墙把双手抬起举到头上的位置双手握紧夹住头胳膊拉直，头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙晚上下班后或者饭后坚持半小时，一定要坚持，跳绳也是减手臂的最佳方法每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥的

你可以用粗盐粒来减掉那部分赘肉,先将手臂屈直成直角,抬高与肩膀成直线,在腑窝与手肘之间涂上粗盐,可沾少许水,用手轻拍20下,当手臂发热时,用拳头自腑窝至手肘处来回推动20次,然后用温水将盐粒冲干净,就OK了.

健康指导：问题分析，手臂肉多。长期哪里不运动哪里就会造成肉比较多。建议：您可以适当的慢慢的加强手臂的运动（注：这里所说的慢慢的加强，千万不要第一次就运动量过大，会造成肌肉拉伤，适当每天加多）。重点手臂运动的瑜伽和健美操。都是可取的。需长期坚持。可达到效果。