饮食节制，适量运动，建议传统健身如五禽戏，八段锦，太极拳。剧烈运动会起反作用。只能说运动对于大部分的病都有有利效果，不过视情况而定，要是你累的不行了还要坚持运动的话，那就没有治疗可言了。我建议适量运动，不过还要对症治疗，才能好的快。

肾虚宜食物品肾虚者宜吃下列食物。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白.

如果某人肾虚，那么在接受传统中医的腹诊时，用手心按压上腹部和下腹部，一般会发现脐以下的部位肌肉张力远远小于脐以上的部位，这被称为“脐下不仁”。腰以下的部位出现肌肉衰弱的现象，一般是腰部以下的器官功能衰弱造成的。也就是说，肾脏、肾上腺、泌尿系统以及生殖系统的功能不够强大。血液中超过50％的废弃物是经过肾脏处理后排出体外的。如果肾功能衰弱，废弃物和有害物质就会残留在体内，严重时将导致尿毒症，甚至会威胁生命。另外，肾脏除了分泌能够调节血压的肾素，还能够合成促红细胞生成素，与骨髓中红细胞的生成有密切关系。肾衰的人贫血、体力下降，也与缺乏促红细胞生成素有关。除此之外，肾脏还能激活维生素D的活性，所以肾脏衰弱会使骨骼和牙齿变得脆弱。肾上腺成对位于肾脏上方，每个重量不过5克，却含有维持生命必不可少的皮质醇，还是类固醇激素的重要内分泌器官。如果摘除肾上腺，人的生命维持不了数周，就会死亡。肾上腺皮质能分泌调节血压、分解脂肪的激素。肾上腺髓质能分泌控制血压上升的肾上腺素等。当外界出现压力时，身体依靠这些激素做出应激反应。而且这些激素还具有调节压力、预防疾病等作用。睾丸能生成精子、合成并分泌睾酮，而占精液15％～20％的前列腺液是前列腺分泌的，它与精子的存活和运动密切相关。

肾虚宜食物品肾虚者宜吃下列食物。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白