减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

每天下蹲15次左右，膝盖与大腿成九十度，停顿约10秒钟，一周左右就有效果，但是要坚持

如果从小就粗的话很有可能是遗传。可以试着每天给腿部按摩，由膝关节从上到下，每晚洗完澡按摩5-10分钟。两边都一样，长久会有效果。还可以做抬腿动作或者是双脚靠在墙上，身体与墙呈90度，第一次15分钟。如果从小就粗的话很有可能是遗传。可以试着每天给腿部按摩，由膝关节从上到下，每晚洗完澡按摩5-10分钟。两边都一样，长久会有效果。还可以做抬腿动作或者是双脚靠在墙上，身体与墙呈90度，第一次15分钟。