1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子缩腹走路法(本人试过，挺有用的，要长期坚持！！)首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。再最感觉最有效果的就是：游泳了

你好，建议应该慎用减肥药，不利于身体健康，坚持体育锻炼较好平时合理的调解饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃过多油腻的食物或甜食。你可以参加一个健身俱乐部，科学合理的进行锻炼

你好，既然你有运动的习惯就最好不要吃减肥药了，因为减肥药的副作用是很大的。转呼啦圈跟慢跑都是比较好的有氧运动来的，可以促进脂肪的燃烧还有就是防止脂肪积聚。另外减肚子运动首选就是仰卧起坐，这才能锻炼到腹部的肌肉。你好，现在比较流行的减肥药就是左旋肉碱，这是一种脂肪酶来的，主要是加速脂肪的代谢，但是副作用也是比较大的，所以要遵医嘱或者是说明书用药。一般是饭钱服用1到两颗的。

减肥药没试过哦，，我还是学生减肥我用的怡瘦清脂贴蛮好的，肚子肉肉下去了也没什么副作用你可以试试啊自己搜搜看我是网上买的

你这种属是脂肪堆积在肚子.你可以用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，。