你好，腹部是最容易堆积脂肪的，不要长时间坐着。健康科学有效的减肥就是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上少吃一些高糖高脂的如油炸食物、奶油、糕点等，多选择高纤维的如燕麦、芹菜、红豆、土豆、红薯等。还有就是每天坚持一定的运动如慢跑、快走、卷腹、打羽毛球等。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

你好，减肥的话，都是全身减肥的，不会只是减肥局部的。最健康的减肥方法，还是要通过节食加上运动的。每天多喝水，多吃蔬菜，和水果，少吃主食，不吃酸甜的食物，不吃油腻的食物，不喝饮料，不吃夜宵，配合运动减肥，祝健康。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，运动是最好的减肥方法，，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。