关于运动长高的一些疑问
现在16岁，7月份满17，身高在171-172左右吧，很想长高。但是平常运动时间很短，高二生，中午得午休，晚自习下了就10点了，网上说晚上不宜运动。我下午有45分钟的课休时间，17.35-18.20，这段时间本来是用来吃晚饭的，现在我打算用来做跑步运动加跳高摸高之类的，然后喝些牛奶加吃钙片，晚上21.15吃晚饭，面食为主，我不知道这样合适吗，如果不吃面食的话只能在22.05时吃夜宵当晚饭。我现在130了，必须要减下肥了，并且我真的想要长高，可惜课程太重。另外，我在网上看到早上起床后在床上做5分钟的伸展运动也有助于长高，那么请问具体是怎样的伸展运动呢？请各位医生帮我看一下我的安排是否合理，我把我的作息表给上，也请大家棒帮我看一看。7.10起床，8点开始上课，12.15下课，午休，2.20上课，17.35下课，18.20上课，22.05下晚自习。早上五节课，下午四节，每两节之间有10分钟的课休，具体来说只有7分钟，因为有3分钟的预备时间。:
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,想长高的话.饮食上一定要有营养.必须防止偏食.及时补充微量元素,保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.
2015-12-28 13:05
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。以上是对“关于运动长高的一些疑问”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2015-12-28 15:09
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
2015-12-28 22:03
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....
2015-12-29 04:37
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
2015-12-29 07:10
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