您好，只要骺软骨没有闭合就是有长高的希望的多吃蛋白质，早餐不能省掉，少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，按时吃饭睡觉，晚上最好在十点十一点间睡觉哦多作运动抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。希望对您有所帮助，谢谢

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的增高药物的。平时注意均衡营养，多锻炼，适当补充钙剂。以上是对“怎样才能快速运动长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！