你好，建议自我调整心态，不要胡思乱想，如果在这样下去，没病也会弄出病的，没听过忧郁成疾吗，想要身体健康，首先就是要心情开朗，你自己要有意识的多在公共场合锻炼，学习一些基本的技能，提升自己的能力，慢慢的培养自己的自信心，也就是所谓的精神疗法，照目前的心态这样下去，只要到医院，看心理医生，做心理疏导。

其实你可以多信任自己，多信任他人的！不要想的太多，放平心境！可能的话，多去自然界散心！多看看风景，慢慢调试你的心境！我想多少是可以帮您解决这方面的困扰的！祝您早日恢复！

自卑是一个人的心里，自卑感的产生会有很多原因，出身家庭，社会地位，学历高低，金钱财富等等…一个人自卑不自卑关键在于对待事物的心态，如果没有自信，只看到自己的缺点，别人的优点，那么自己不如人的自卑感就会很强烈。保持乐观的心态