你好，一般来说，一天科学的睡觉8小时左右为宜，不同的年龄段，睡眠时间是不同的，小孩子可能会多点，至少10小时以上。成年人最好是8小时，老年朋友睡眠时间会少点，不过也不要少于7小时，早睡早起，对身体是有好处的。

您好，在身体健康的情况下，人体一天需要8个小时左右睡眠，多睡或者少睡对身体都不好。上夜班肯定对身体是不好的，因为人体的生物钟是白天清醒，夜晚休息，白天跟黑夜对换了等于生物钟颠倒，人体生物钟颠倒一般会影响人体的内分泌代谢，如果长期这样，易引起提前衰老。

一般的睡眠时间等还是因人而异的，与体质有关的一般的情况下，体质好的，精神好的，基本6个小时，还是可以的，很多的小孩还是需要8小时左右的，所以大人相对，还是要少一点的，上夜班还是对身体有影响的，会影响休息，要注意更要休息