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不同年龄对睡眠要求也不一样,青少年应该保证9-10小时的睡眠,而老年人5-6小时就足够了。养成早睡早起的习惯对身体健康有利。能给你提供帮助我很高兴,我们毕竟只是通过你对症状的描述做出的判断,不妥之处请多多谅解,欢迎再次提问。
2015-11-27 09:19
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一般7-9小时人体对睡眠的要求有利于健康
2015-11-27 10:51
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眠量:一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠质量:半小时内入睡基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间:晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。睡眠时间到底多少合适?七小时更利于健康在睡眠时间上,传统的说法是:一般成年人应睡八小时,而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时,对健康就可能造成不利影响。
2015-11-28 04:06
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