你好！一定要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，走掉体重。制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练只要有信心并坚持不懈地去做，要有耐心，不要急于求成。

健康指导：你好:建议你采用运动的方法瘦腿，首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

健康指导：您好。大腿根部和臀部的胖，主要与我们日常的生活习惯和运动习惯有关系。长时间的久坐不动，不喜欢运动，直接导致这个部位的血液循环变慢，代谢也变得非常困难，于是出现肥胖。只要有意识地增加大腿的运动就可以了。踢毽子，跳绳，骑车，就是很好的方式。另外，也可以用一下敲胆经，这就是专门瘦大腿的。

你好，首先你要看一下你的大腿粗是脂肪造成的还是肌肉发达造成的，如果是脂肪多造成的，可以减肥多锻炼身体就可以了，如果是肌肉多的造成的话，就没有办法了，这是天生的，锻炼反而更发达！所以人体的线条更多的还是和天生的有关系，身材好的人并不见得就天天减肥锻炼身体，身材不好的，锻炼也改变不了多少，当然锻炼身体肯定是没有错的，只是达不到理想的效果！对于身材不好的人来说，更应该学会通过穿衣来扬长避短，改变自己的形象！