医师，您好，我想问一下，就是我好久没有锻...
2015-12-25 09:53
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医师，您好，我想问一下，就是我好久没有锻炼了，然后最近才运动，晚上慢跑差不多2000米，跑完了之后就跑楼梯6楼，跑了有三四天，可是腿很酸，小腿也很僵硬，请问长期下去小腿会有肌肉吗想得到怎样的帮助：小腿会不会有肌肉，还有，自己出汗量很大，跑完之后满脸通红，是因为什么呢
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，根据你的描述分析，你的跑完后腿酸无力属正常现象，因长期不锻炼的缘故，满脸通红是因为活动后血管扩张，血流较快的缘故，跑步锻炼身体消耗脂肪，肌肉相应的会增强。你好，建议运动量应逐渐增加，让身体有一个适应的过程，以免引起肌肉拉伤等情况，运动后应及时补充水分和电解质，以免因出汗引起体液的丢失。
2015-12-25 14:59
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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您好，如果你要是长期坚持跑步，会形成肌肉，大量运动之后排汗是正常的，还可以促进肌体新陈代谢，脸红是跑步之后血液上升到头部所引起的.建议：你要根据自己的身体来制定相应的跑步计划，一般是由短距离增加，以身体耐受为度，不要强行，否则事与愿违.
2015-12-25 16:52
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