您的情况主要是因为过度运动引起，您可以局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。希望对您有帮助！

病情分析：可能是小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷引起的，可以注意十大昂的锻炼，症状严重去医院检查一下。

这个一般就是有一些运动过度造成的酸痛的现像，就可以喷一些云南白药吃一些葡萄糖酸钙就会好起来的。

病情分析：集训后肌肉酸痛是很正常的事情，一般一周左右就消除了。可以用热毛巾敷一敷，做些轻微的按摩来促进疼痛的消除

出现经常腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，