你好，肾虚,分肾阳虚与肾阴虚，你可根据自己的症状调理一下。建议，肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸

你好，跑步对于肾虚没有什么特别功效，但是可以强筋骨。如果补肾的话，还得确认肾阴虚，肾阳虚，肾阴虚六味地黄丸，肾阳虚，吃金贵肾气丸。

跑步属于有助于增强体质，对身体有好处，关键在于坚持锻炼，肾亏分为肾阴虚和肾阳虚。六味地黄丸主要针对肾阴亏虚而起作用的，肾阴虚表现为要膝酸软，手足心发热，潮热盗汗，舌红苔黄等，肾阳虚表现为，四肢不温，手脚冰凉，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉等，应该服用肾气丸。

你好，平时适当去户外活动锻炼，对增强体质还是有帮助的，对肾虚症状改善也是有帮助的平时一定注意别熬夜，注意戒烟酒，平时可以适当多吃些山药及黑芝麻等补肾食物。六味地黄丸不是每个人都适合的吗，不能胡乱服用